Tratamiento psicologico de bulimia y anorexia

Trastornos de la alimentación y recuperación

Los trastornos alimenticios y la adicción tienen muchas cosas en común. Ambos pueden volverse obsesivos e insalubres rápidamente. Si bien no existe un tratamiento que funcione para todos los casos, sí existen distintas opciones de recuperación, según la gravedad del caso y la personalidad de la persona, que puede ser abordado por un equipo de profesionales especializados como psicólogos y nutricionistas, hay psicologos en Madrid centro especializados en trastornos de la alimentación, que sabrán abordar el problema para encontrar la recuperación.

Resultado de imagen para comer¿Cómo mantenerse en control cuando te recuperas de algún trastorno alimentario?

Si has luchado contra un trastorno alimentario como la anorexia, es muy probable que sepas cómo planificar tu alimentación.

El conteo de calorías, comer solo a ciertas horas del día, obsesionarse con las rutinas de ejercicio y comprar meticulosamente los tipos de alimentos “correctos”, son ejemplos de cómo un trastorno de la alimentación afecta el comportamiento y la toma de decisiones en lo cotidiano.

La mayoría de las personas que tienen problemas de alimentación son ambivalentes con respecto a la recuperación. Es posible que quieran tener una vida que no siga esa rigidez, pero les preocupa perder el control. Hay muchas razones por las cuales alguien podría desarrollar un trastorno alimenticio, pero hay un hilo común que se extiende a lo largo del desorden: es el motor que maneja la vida de una persona.

La recuperación puede ser larga pero no imposible. ¿Cómo puede una persona deshacer un estilo de vida que puede haber llevado durante años? La mayoría de los nutricionistas desaconsejan cambios extremos en la dieta. Es posible que el cuerpo no sea capaz de procesar los alimentos como solía hacerlo y pasar del modo de inanición a tres comidas saludables por día. Puede que sea difícil al principio, por eso requiere del acompañamiento profesional.

Aparte del peso, hay cambios que una persona puede hacer y que no implican concentrarse en las calorías. Se necesita tiempo para confiar. Ya sea que esté construyendo una relación con un amigo o un ser querido, o si confía en sus instintos para decirle lo que necesita, la confianza puede ser como perder el control.

Mientras aprende a confiar en su cuerpo para decirle lo que necesita, aquí hay algunas formas de mantener el control:

Planifica cuando vas a comer. No tienes que dejar todas tus rutinas durante la recuperación de un trastorno alimentario. Al planificar los horarios en los que comerás, aún estarás controlando tus hábitos alimenticios, pero no necesariamente de manera perjudicial para tu salud.

Planifica al menos una cosa que “puedas” comer de cada grupo de alimento. Si no te sientes en comodidad comiendo mantequilla de maní, el pescado también tiene proteínas. Si no te gustas del pan, el trigo integral es una opción con más fibra.

Planifica tu ejercicio para que coincida con tu energía nutricional. Si deseas hacer rutinas de ejercicio durante una hora al día, intenta algo como caminar o una combinación de ejercicios de yoga y sentados.

Al comprender tus pensamientos, es posible que descubras los patrones o el progreso

que has logrado a lo largo del tiempo.

Planea meditar por diez minutos al día. Si existe sientes preocupación por miedo a perder el control, una de las formas más simples de regular el miedo y la ansiedad es concentrarse en la respiración. La meditación no requiere una posición sentada o acostada. Además puedes meditar en línea en una tienda o mientras espera en el tráfico.

 

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