Los consejos más destacados para correr una maratón

El entrenamiento para corre en una maratón, es sin duda uno de los aspectos más importantes para alcanzar el objetivo: ganar. Sin embargo, hay ciertos consejos adicionales que todo corredor debe tomar en cuenta al momento de entrenar.

3 importantes tips para correr una maratón

Prepararse para una maratón es diferente al entrenamiento habitual, por lo que una rutina extensa y profunda ayudará muchísimo a poder lograr los objetivos planeados.

Ahora bien, existen ciertos consejos avalados por los expertos que deben adicionarse al entrenamiento, algunos de estos son:

Respetar los días de descanso

Al tener pautado 3 o 4 días de entrenamiento lo más adecuado es tener intercalado un día de descanso, lo que significa que nunca se debe entrenar dos días consecutivos.

Algunos creen que hacer esto es bueno, pero nada más lejos de la realidad. Sucede que durante el entrenamiento los músculos sufren de forma significativa por lo que es obligatorio dejar los días de descanso y respetarlos para que los músculos se regeneren de forma adecuada.

Al seguir este importante tips se evitarán lesiones que podrían influir en el buen desempeño del corredor al momento de desarrollar la maratón.

Zapatillas adecuadas

Muchos corredores se plantean qué tipos de zapatillas utilizar al momento de desarrollar la maratón. Es importante recordar que no deben ser zapatillas demasiado nuevas porque podrían causar incomodidad al corredor.

Lo contrario también es cierto, las zapatillas no deben ser muy viejas puesto que podrían ser un tropiezo al momento de desarrollar la máxima velocidad. Lo aconsejado por los expertos es emplear zapatillas con las que ya se hayan corrido un máximo de 42 kilómetros, la misma distancia que en una maratón.

Baños de hielo

Algunos especialistas en maratones y ganadores de estos han explicado que los baños helados son muy eficaces para una pronta recuperación luego de recorrer grandes distancias.

Aunque es cierto que los baños calientes son mucho más cómodos porque relajan el cuerpo, el baño frio es recomendado porque permite detener el dolor que causan las lesiones pequeñas microneumáticas en los

músculos.

Algunos ciclistas de los tour de Francia sumergen sus cuerpos en bañeras repletas de hielo hasta las caderas por determinados minutos, sin necesidad de congelarse. Aunque al principio puede parecer molesto es sumamente relajante después.

Se aconseja aguantar dentro del hielo hasta que se note una importante disminución del dolor, por lo que es recomendable después de entrenar.

Otros tips por Marcelo Lublinerman para correr una maraton

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