¿El Yoga, el Taichi, el qigong se pueden considerar psicoterapias?

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On octubre 16, 2017
Last modified:octubre 16, 2017

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Informaciòn sobre psicoterapia y como puede ayudar en la vida diaria

La psicoterapia centrada en el cuerpo, también conocida como psicoterapia somática, abarca una variedad de enfoques de salud psicológica que reconocen la importancia del cuerpo en la formación de nuestra experiencia de vida y el uso activo del cuerpo en la terapia como fuente de información y recurso para la curación. Los sentimientos, las emociones y los impulsos que surgen del cuerpo son parte integral de nuestra experiencia de vida, pero a menudo los reprimimos, los cortamos o no los reconocemos debido a nuestras adaptaciones fisiológicas y psicológicas a las limitaciones de nuestro entorno.

Trabajar con el cuerpo en la psicoterapia abre una gran cantidad de opciones para comprender, experimentar y curar que la terapia de conversación convencional a menudo es incapaz de aprovechar debido al control de la conciencia sobre la cognición y la expresión verbal, el papel del cuerpo en la creación de sensaciones físicas la raíz de la emoción y el papel de los cuerpos en el mantenimiento de la tensión muscular que ancla y refuerza nuestras respuestas características a nuestro entorno. La psicoterapia centrada en el cuerpo nos ayuda a lidiar con nuestras preocupaciones ayudándonos a ser profundamente conscientes de nuestras sensaciones corporales, sentimientos e impulsos, así como nuestras emociones, pensamientos y comportamiento.

La psicoterapia centrada en el cuerpo lo hace en gran parte a través de la concienciación, la acción y los recursos. La conciencia se desarrolla en la psicoterapia centrada en el cuerpo mediante el escaneo y el seguimiento de cosas tales como sensaciones, sentimientos, emociones, aliento y tensión. La acción expresa impulsos, libera tensión o constricción y construye o libera energía a través de la conexión a tierra, el movimiento y la expresión. La psicoterapia centrada en el cuerpo enseña de manera exponencial a los clientes a valorar y utilizar sus cuerpos como un recurso para la seguridad, el poder y el placer.

A lo largo del proceso de psicoterapia corporal, el cliente está dirigido a desarrollar una mayor conciencia de sus sensaciones y experiencias corporales. Como cliente de la psicoterapia centrada en el cuerpo, serás más consciente de cómo respiras, te mueves, hablas y experimentas los sentimientos en tu cuerpo. Esto es beneficioso de muchas maneras.

  • Las emociones son interpretaciones cognitivas de los sentimientos que se desarrollan a partir de las reacciones corporales a los estímulos. Debido a que las emociones se generan a partir de la sensación corporal, desarrollar una mayor conciencia de las sensaciones corporales nos brinda una experiencia y comprensión mucho más inmediata, profunda y matizada de nuestras experiencias emocionales y estados de sentimiento que los generan de lo que es posible a través del trabajo puramente cognitivo.
  • La psicoterapia centrada en el cuerpo dirige la conciencia del cliente a la rigidez y la constricción que ahogan los sentimientos, las emociones, la vitalidad y bloquean al cliente en un patrón limitado de percepción y reacción a su entorno.
  • Crea conciencia sobre la experiencia o creencia que condujo a una constricción, impulso o sensación particular y permite al cliente reevaluar la utilidad de la creencia en el presente en un nivel mucho más primario de lo que es posible a través del discurso.
  • La conciencia de las sensaciones corporales también nos pone en contacto con nuestros ritmos naturales de respiración, movimiento, acción y curación. Avanzar al ritmo de estos ritmos naturales permite que nuestro cuerpo, mente y psique operen de la manera más eficiente posible, lo que nos permite enfrentar los desafíos de manera más efectiva, ayuda en nuestra curación y contribuye a nuestro crecimiento y evolución.
  • Los ejercicios de concienciación son particularmente útiles para controlar la ansiedad, la disociación y las compulsiones.

Un psicoterapeuta centrado en el cuerpo también puede ayudar al cliente a usar el movimiento y la expresión física en la terapia. Esto puede ser muy directo, como mediante el uso de posturas y ejercicios bioenergéticos o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, involucra el contacto físico, como en la manipulación de la armadura muscular Reichiana, o no directivo, como en el movimiento auténtico y muchas variaciones entre.

  • El uso de la expresión física desarrolla una mayor conciencia de la sensación física y los impulsos.
  • Libera la tensión y la constricción en el cuerpo.
  • Liberar reacciones de trauma en el sistema nervioso y la musculatura del cuerpo.
  • ¿Puede construir o liberar energía?
  • El movimiento y la expresión física pueden ser una herramienta poderosa para moverse por áreas de nuestra vida en las que estamos atrapados, como cuando estamos luchando con la depresión, la ansiedad, el trauma, el dolor crónico y las compulsiones.

La psicoterapia centrada en el cuerpo dirige la conciencia del cliente a una amplia gama de sensaciones y movimientos que pueden convertirse en una poderosa fuente de conexión a tierra, sabiduría y placer para el cliente. Los clientes que usan la psicoterapia corporal como un camino hacia la curación a menudo encuentran que su cuerpo es un tremendo recurso para ellos fuera de la terapia. La conciencia y las habilidades desarrolladas en la psicoterapia centrada en el cuerpo pueden servir como:

  • Una fuente de conexión a tierra y administración de energía para hacer frente a la ansiedad, la depresión y la tensión
  • Una base segura y fuente de poder para cumplir tus sueños.
  • Un recurso para la información, la intuición y la sabiduría que nuestra mente ocupada suele pasar por alto
  • Una tremenda fuente de placer y alegría.
  • Una guía para encontrar el verdadero camino cuando se navega por transiciones y ajustes difíciles, como problemas de relación, cambios en la carrera profesional, problemas de identidad sexual, problemas de identidad de género y afrontar el dolor y la pérdida.
  • También es tremendamente valioso para los clientes que están comprometidos a ir más allá del punto de ser convencionalmente “saludable” y que desean desarrollar una autoconciencia más profunda y lograr una mayor sensación de alegría y satisfacción en sus vidas.

La psicoterapia centrada en el cuerpo toma muchas formas en un rango que va desde altamente directivo hasta completamente no dirigido, que involucra mucho contacto físico entre el terapeuta y el cliente a nada, o el uso de ejercicios específicos e intervenciones para enfocars

e únicamente en la respiración o la experiencia corporal. Algunas modalidades como Análisis Bioenergético, Método Hakomi o EMDR son altamente psicológicas, mientras que otras como el Método Feldenkrais o Rolfing se parecen más a un masaje o terapia física; Otros, como el Movimiento Auténtico, son más parecidos a la danza.

Algunas modalidades de ejercicio como el yoga, el qigong y el tai chi rara vez se clasifican como psicoterapia centrada en el cuerpo, pero operan con principios similares y pueden producir resultados similares. Dentro del alcance de la psicoterapia centrada en el cuerpo hay una amplia gama de opciones para que los clientes puedan elegir. En general, la conciencia del yo desarrollado a través de la psicoterapia centrada en el cuerpo profundiza nuestra comprensión cognitiva de nosotros mismos, nos proporciona una comprensión rica y gratificante de nosotros mismos y de los demás, una base sólida para la estabilidad y el crecimiento, y una gran fuente de poder dinámico, placer y vitalidad.

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