El Manejo de la Ansiedad

En el manejo de la ansiedad, al igual que con otros trastornos emocionales, hay diferentes escuelas de pensamiento. Diversos terapeutas defienden alguna forma de modificación de la conducta, como por ejemplo, técnicas de relajación, pensamiento-stopping, modelización y comportamiento ensayo.

Estas técnicas pueden resultar parcialmente útil, sino una deficiencia evidente con la modificación del comportamiento es que la percepción (s) y el estado mental que engendran la ansiedad no puede comprender el enfoque fundamental o consideración en el tratamiento. El tratamiento debe ser principalmente cognitivo, no conductual. El comportamiento suele ser secundaria y concomitantes.

Algunos dirección para el tratamiento de la ansiedad ya se ha dado arriba. Elaboración ulterior y sugerencias se ofrecen ahora. Como ya se ha argumentado, la ansiedad depende de nuestro estado mental. Por lo tanto, el manejo de la ansiedad debe comenzar con un análisis de la confrontación y el estado mental responsable de la ansiedad. Este enfoque, por supuesto, se incluyen una consideración de la percepción y la interpretación de la situación (s) que ocasiona el estado mental.

En primer lugar, implica la confrontación con timidez frente a su pensamiento. Se trata de la auto-conscientemente dirigiéndose hacia los pensamientos y observarlos en la forma más objetiva posible. Se está tratando de identificar los pensamientos acordes de la ansiedad experimentada. Por ejemplo, un joven aspirante a ministro puede llegar a ser extremadamente ansiosos días antes de que él es predicar.

Esta ansiedad puede ser más que “miedo escénico” simple. Su estado mental, aunque inconscientemente reconocido (que suele ser el caso), puede ser una de miedo. Puede que tenga miedo de no ser impresionante, temeroso del rechazo, miedo a parecer insuficiente. La confrontación es el acto mental de ser honesto y valiente con uno mismo. Recomendamos adquirir plantas y suplementos naturales para la ansiedad que hay en la diversas tiendas naturistas.

El análisis es un proceso más complejo que la confrontación. Se trata de un examen crítico de su estado mental, con miras a la comprensión de su origen, justificación y validez. Por ejemplo, en la ansiedad sentimiento, se puede reconocer que está albergando culpa. Él debe preguntarse por qué está experimentando culpabilidad o lo que ha ocasionado esta culpa.

Puede ser que él no darle la mano a un miembro de la iglesia el domingo o que él hizo una pregunta bastante simple en la clase económico. A continuación, debe preguntarse si es justo sentir esto culpa, si él realmente cometió un error.

En el primer caso, no puede haber tenido una verdadera oportunidad para estrechar la mano del miembro y por lo tanto no debe sentirse culpable. En cualquier caso, él no está obligado a darle la mano a la persona todos los domingos.

El apretón de manos es una expresión de la comunión espiritual y no un mero cumplimiento del deber religioso. En el segundo caso anterior, él pudo haber hecho una pregunta a la que no conocía la respuesta con el fin de aclarar un punto o mejorar la comprensión, por lo que no debe preocuparse acerca de las evaluaciones personales de otras personas.

Al parecer está tratando de aprender y crecer. En los dos casos citados, la persona probablemente no debe sentirse culpable. A continuación, debe preguntarse cuál habría sido la forma correcta de percibir e interpretar la situación (es decir, la manera razonable, objetiva). En estos dos casos, la culpa es falso y por lo tanto debe ser rechazada.

Su pensamiento es defectuoso. Su estado me

ntal es moralmente justificado. Por lo tanto, el análisis implica una investigación minuciosa e intensa de la dinámica subyacente y dar forma a un estado mental con el fin de evaluar la conveniencia de tal estado.

El origen de tal estado puede encontrar sus raíces en algunas experiencias de la infancia, el análisis que hace complicado, y la ayuda profesional puede ser necesaria en este momento.

Fuente: El Manejo de la Ansiedad

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